Calculateur de Calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre profil
Informations personnelles
Comment utiliser cet outil
Notre calculateur de calories vous permet d'estimer vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre profil et de vos objectifs :
- Remplissez vos informations personnelles (sexe, âge, taille, poids)
- Sélectionnez votre niveau d'activité physique
- Choisissez votre objectif (perte, maintien ou prise de poids)
- Cliquez sur "Calculer mes besoins caloriques"
Les résultats incluent votre métabolisme de base, vos besoins de maintien et vos besoins adaptés à votre objectif, ainsi qu'une répartition recommandée des macronutriments.
Questions fréquentes
Comment sont calculés les besoins caloriques ?
Nous utilisons la formule Mifflin-St Jeor pour calculer votre métabolisme de base (BMR), puis nous appliquons un facteur multiplicateur selon votre niveau d'activité physique. Pour les objectifs de perte ou de prise de poids, nous ajustons ce résultat avec un déficit ou un surplus calorique approprié.
Quelle est la précision de ce calculateur ?
Ce calculateur fournit une estimation basée sur des formules scientifiquement validées. Cependant, les besoins caloriques réels peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de facteurs individuels comme la génétique, la composition corporelle et le métabolisme. Considérez ces résultats comme un point de départ.
Comment utiliser la répartition des macronutriments ?
La répartition des macronutriments (protéines, glucides, lipides) vous aide à planifier votre alimentation. Pour chaque macronutriment, nous indiquons la quantité en grammes et en calories. Vous pouvez utiliser ces informations pour équilibrer vos repas et atteindre vos objectifs nutritionnels.
Puis-je perdre du poids plus rapidement en réduisant davantage mes calories ?
Un déficit calorique trop important peut être contre-productif et dangereux pour la santé. Notre calculateur recommande un déficit modéré de 20%, ce qui permet une perte de poids saine et durable d'environ 0,5 à 1 kg par semaine. Consultez un professionnel de santé avant d'entreprendre un régime plus restrictif.