Calculateur de Masse Grasse
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec différentes méthodes
Informations personnelles
Méthode de calcul
Mesures pour la méthode Navy
Questions fréquentes
Quelle est la méthode la plus précise ?
La méthode des plis cutanés est généralement plus précise que celle basée sur l'IMC, mais elle nécessite un équipement spécifique (pince à plis cutanés). La méthode Navy offre un bon compromis de précision sans équipement spécial.
Comment mesurer correctement les plis cutanés ?
Utilisez une pince à plis cutanés, pincez doucement la peau et le tissu adipeux sous-cutané, sans inclure le muscle. Prenez la mesure après 1-2 secondes. Répétez 2-3 fois et faites la moyenne.
Comment mesurer correctement le tour de taille et de cou ?
Pour le tour de taille, mesurez au niveau du nombril en position debout et détendue. Pour le cou, mesurez juste en dessous de la pomme d'Adam. Pour les hanches, mesurez à l'endroit le plus large.
Quelle est la fréquence recommandée pour mesurer son taux de graisse ?
Une fois par mois est généralement suffisant pour suivre les progrès. Des mesures trop fréquentes peuvent être trompeuses en raison des fluctuations quotidiennes du poids et de la rétention d'eau.
Comment utiliser cet outil
Notre calculateur de masse grasse vous permet d'estimer votre pourcentage de graisse corporelle selon trois méthodes différentes :
- Remplissez vos informations personnelles (sexe, âge, taille, poids)
- Choisissez une méthode de calcul :
- IMC : Estimation simple basée sur l'indice de masse corporelle
- Méthode Navy : Utilise les mesures de tour de taille, de cou et de hanches
- Plis cutanés : Utilise les mesures de plis cutanés à différents endroits du corps
- Entrez les mesures spécifiques à la méthode choisie
- Cliquez sur "Calculer mon pourcentage de graisse corporelle"
Les résultats incluent votre pourcentage de graisse corporelle, votre catégorie et une interprétation des résultats selon votre sexe.
Questions fréquentes
Quelle est la méthode la plus précise ?
La méthode des plis cutanés est généralement plus précise que celle basée sur l'IMC, mais elle nécessite un équipement spécifique (pince à plis cutanés). La méthode Navy offre un bon compromis de précision sans équipement spécial.
Comment mesurer correctement les plis cutanés ?
Utilisez une pince à plis cutanés, pincez doucement la peau et le tissu adipeux sous-cutané, sans inclure le muscle. Prenez la mesure après 1-2 secondes. Répétez 2-3 fois et faites la moyenne.
Comment mesurer correctement le tour de taille et de cou ?
Pour le tour de taille, mesurez au niveau du nombril en position debout et détendue. Pour le cou, mesurez juste en dessous de la pomme d'Adam. Pour les hanches, mesurez à l'endroit le plus large.
Quelle est la fréquence recommandée pour mesurer son taux de graisse ?
Une fois par mois est généralement suffisant pour suivre les progrès. Des mesures trop fréquentes peuvent être trompeuses en raison des fluctuations quotidiennes du poids et de la rétention d'eau.